master 0

mam 300g kretki na moj 1 cykl zacznym od pon-a. robic cykl nasyceniowy ? tzn brac pierwsze 2 dni 5-6 porcji potem 3 dni 4 porcje a potem dpiero po 2 ? czy lepij odrazu po 2x (wtedy na dłuzej starczy ) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] z obciążeniem na barkach-(łydki) NIE OBCIAZYSZ ... .a i mam jEszczE pytranie da się kupić same białko ??(w proszku)?? PYTAJ HOSSEGO O TAKIE SPRAWY OTO JEGO NUMER GADU-GADU: 11 35 964 ... JEGO SIE WYPYTAJ TO CI POWIE... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-27 18:58:23

z tego co wiem nalzey brac 2x dziennie w dni treningowe 0.5 h przed treningiem i odrazu Po nim. a w dni nietreningowe z rana na czczo i popołudniu... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] I PRZEMYŚLANYCH treningów. Osób o predyspozycjach (wiek i zdrowie) zezwalających na pracę z obciążeniami w wysokim % Ciężaru Max. a ty przez ostatnie 0,5 roku nie cwiczyłes... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku::: Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-28 09:48:19

ale ty długo tez nie trenowałes trenowałes tylko 1 rok. z przerwą 0,5 roku! jesli juz to MOZE grupa II _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

dokladnie nasyconych mozesz dac nawet 0... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

chodzi oto ze to wegle proste ktrórychj po treningu nalezy zjesc ok. 0,5 g/ kg ciała zjasz wegle a do gosdziny po treningu juz normlany posaiłek (wegle złozne + bialko) -- np ryz + piersi z kurczaka _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

A i jeszcze jedno, czy pory posiłków mają podstawowe znaczenie, czy mogą się różnić w poszczególnych dniach? ROZPLANUJ TAK ABY JESC przynajmniej 5 RAZY co 3 godziny na posiłek ok 0,4- 0,5 g /kg bialka. i sporo wegli + troszke tłuszczy _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

na mase musisz dostarczyc ograznimowi odpowiednie ilosci bialka tluszcz i weglowod. b 2-2,2 g /kg t 0,7-1g /kg ww 4-6 g /kg _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

tez tak mam lewy bicol jest mnijeszy ale silniejszy JEDYNA RADA - rób jdnakowymi cieazarami, tylko silniejsza reke wolniejszy ruch, mi juz z 1 cm roznicy zrobiło soe 0,6 I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

nie 100g ale: do 30 min po treningu - ok o,5 -0,6 g/kg ciała wegli prostych albo złozonych ale o wys, IG do godziny po treningu - ok 0,5 g białka / kg ciała + ok 1g/wegli ( CZYLI NORAMLNY POSIŁEK I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

jogurt )% tłusczu (450g) wart. odz. na 100g : tłuszcz max. 0,1 g białko 5,6 g węglowodany 15,6 g wapń 200 mg I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

ziki: ja te jogurty widzialem tylko w supermarkecie Chamiopn (kiedys byly jogurty ww.14 tluszcz 0.01, bialko 7.5g!!! ale ostatnio obnizyli tam ilosc bialka) cool: to albo masz tam spox ludzi, albo jakis master jestes i kazdy sie ciebie boi ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

bierz jako posiłek potreningowy. mozesz brac 1x dziennie jesli nie masz czasu na spozycie posilku nie wiecej niz 0,8 g bialka na dzien z odzywki I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

Spoko ****master mam jeszcze 2 kg izolatu, 0,5 kg kretki, 2,5 kg koncentratu Ultimate, glute i peptyd gluty wiec sobie moge pozwolic na obiadki w stołówce A na tenposilek sklada sie filet z kurczaka (200gr) ziemniaki (150gr) i surówka , jak jeszcze to popije białkiem... Zresztą Ziki niedługo Grake zaciagne tam to ona obiektywnie Ci powie jakie [...]

bialka od biedy styknie. ale wegli ZA MAŁO WIEKSZ przynajmniej 2-3x za duzo tłuszczy amiejsz o ok. 0,5 x I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-19 20:38:24

[...] jakies krótkie łancuchy, wiec czemu jest takie cos jak PEPYTD gluty skoro jest w sumie GORZEJ przyswajalny ? BTW : nie wiem czy myslenie moje jest dobre, jak cos to poprawcie bo zamierzam wybrac sie do atlety po glute tre.ca I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

miszkowaty 0 czytaj uwazniej to NIE ON tylko jego qmpel I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

3 cm w 0,5 roku to nie tak mało chyba nie myslisz ze w rok brzybedzie ci 10 cm ? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.